Школа бега adidas «Lattelecom» рижского марафона, которая уже четвертый год предлагает уникальную возможность любому стороннику бега и здорового образа жизни бесплатно получить знания о беге на длинные дистанции и о здоровом образе жизни, открывает сезон тренировок 2016 года уже в ноябре с более широким и всеохватывающим форматом занятий и тренировок.
Своевременно задумываясь о основах забега и укрепления тела уже в зимний период, начиная с ноября школа бега adidas предлагает фитнесс-тренировки под руководством ведущего тренера Ральфа Упманя и тренера студии DCH, а также групповые занятия по бегу с тренерами школы adidas Романом Мелдером, Зандой Зариня-Решетиной, также при поддержке других профессионалов в рамках Warm-Up Weekend тренировок. Начиная с 16-ой недели и до марафона в январе 2016 года, у участников забега будет возможность готовиться к забегу по специально разработанному плану тренировок, делая это индивидуально или вместе с тренерами школы бега adidas. К групповым тренировкам в Межапарке присоединятся так же Валерий Жолнерович, Янис Вишкерс, Анита Кажемака и другие профессиональные бегуны и тренера. В свою очередь уже по традиции в школе adidas можно получить полную поддержку в процессе беговых тренировок, осваивая теоретические аспекты беговых тренировок и слушая захватывающие и вдохновляющие рассказы из цикла “Бегун бегуну”.
Школа бега adidas «Lattelecom» рижского марафона организована в 2013, и за время ее работы, школу посетили и получили знания о беге уже больше, чем 3000 бегунов. Благодаря многолетнему партнеру рижского марафона «Lattelecom» – adidas, даже программу в новом формате школа бега может предложить всем бегунам бесплатно. Школа бега adidas предусмотрена для самой широкой публики – как новичкам, так и видавшим бегунам. Ожидается, что в движении школы adidas в этом году примет участие в два раза больше бегунов и сторонников здорового образа жизни.
Warm-Up Weekend тренировки
По субботам в 10.00 утра, в спортивном зале рижской Ханзас средней школе пройдут фитнес-тренировки для бегунов под руководством тренера Ральфа Упманя и тренеров DCH студии. Эти тренировки дадут бегунам нужные знания и умения по развитию и укреплению мышц в период зимних тренировок, чтобы уменьшить вероятность травм в весенний и летний сезоны. При помощи различных упражнений конец недели будет посвящен отдельным подготовительным направлениям, включая как теорию основных движений и функциональные тренировки, так и изучая подходящие упражнения на растяжку на занятии “Йога бегунам”.
По воскресениям в 10.00 все желающие приглашаются на тренировку в Межапарк, чтобы под руководством тренеров школы adidas Романа Мелдера, Занды Зариня-Решетины и других профессиональных бегунов совершить забег в подходящем для себя темпе, одновременно улучшая технику бега и осваивая лучшие упражнения для разогрева и разминки.
Даты Warm-Up Weekend школы бега adidas:
21 и 22 ноября
12 и 13 декабря
9 и 10 января.
Тренировки бесплатные и предусмотрены для бегунов всех дистанций и подготовительного уровня. К первой Warm-Up Weekend тренировке (21 и 22 ноября) можно присоединиться на домашней странице рижского марафона «Lattelecom» – www.lattelecomrīgasmaratons.lv. Число мест на субботней тренировке, под руководством тренера Ральфа Упманя и тренеров DCH студии, ограничено и организаторы призывают за ранее обеспечить себе участие.
Поддержка программы тренировок школы бега adidas в течении 16 недель.
В зимний/весенний сезон, начиная с отчета 16 недели до марафона, бегуны приглашаются готовиться к выбранной дистанции с помощью планов тренировок для 16, 12 или 8 недели школы adidas. У бегуна каждого уровня будет возможность соблюдать конкретный режим тренировок, каждую неделю получать советы о тренировках, а так же следить за своим прогрессом.
Одновременно с началом плана тренировок Lattelecom каждое воскресенье, начиная с 31 января, в 10.00 утра бегуны приглашаются на групповую тренировку в Межапарк, под руководством тренеров школы adidas Романа Мелдера, Занды Зариня-Решетины и других профессиональных бегунов, не только для того чтобы совершить подготовительную тренировку, но и научиться сохранять правильный темп, улучшить технику бега и освоить различные практические навыки, для успешного достижения поставленной цели. В свою очередь, когда до марафона «Lattelecom» останется 8 недель очень серьезно призываются готовиться участники как длинных, так и коротких дистанций. Поэтому, благодаря финансированию фитнесс-программ банком Nordea, групповые тренировки в Межапарке станут еще объемнее и интенсивнее. К этим тренировкам присоединятся так же тренера из “Спортивной лаборатории”.
Все теоретические аспекты и вопросы бегуны могут освоить в школе бега adidas, где в формате лекций все присутствующие смогут получить теоретические знания о правильном беге, плане тренировок, о выборе подходящей одежды и обуви, о здоровом питании и профилактике травм, чтобы стать не только быстрыми, но и умными бегунами.
Программа школы бега adidas Lattelecom «Мой первый марафон» Самым предприимчивым и мотивированным бегунам предоставляется одноразовая возможность присоединиться к программе школы adidas «Мой первый марафон», получив индивидуальный подход обучения и особую поддержку со стороны партнеров и организаторов марафона. Присоединиться приглашаются решительные бегуны, которые хотят подготовиться к своей первой полумарафонной дистанции. Программа для заявок откроется 23 ноября на домашней странице рижского марафона «Lattelecom» – www.lattelecomrīgasmaratons.lv.